今天想和大家聊聊「樂齡運動」。
隨著人口高齡化的現象快速發展，2018年我國老年人口占總人口比率超過14%邁入高齡社會，2025年將達20%成為「超高齡社會」；如何將身體健康照顧好，維持現有體能、提升身體活動能力成為現今重要課題。透過運動健身，可以在日常生活中達到自我照顧、減緩老化速度、減少傷害事故發生。
你知道嗎？其實每次運動完也是需要打分數的喔，為什麼要幫運動打分數呢？最主要是讓你了解這樣的運動強度、訓練量對你來說是否合適，利用運動當下主觀的疲憊感受程度來了解訓練情形，當你掌握到運動分數以後，可以透過運動自覺量表來調整自己的運動強度，使你的運動規劃更加完善。
對大部分人來說，跑步運動是最簡單最方便的減肥運動，但你是不是怎麼跑都沒有變瘦的跡象呢？明明很認真的在河堤邊、跑步機上認真跑步，但效果卻一點都不顯著這是為什麼？讓教練來告訴你，你忽略了什麼關鍵小細節！
夏天運動實在好熱好熱，尤其是在戶外運動常常讓你忽視了「體溫過高」的警訊，要是出現以下幾種症狀，那你就要特別注意了！
